Aprender a decir NO

Hoy he reflexionado mucho sobre la importancia de aprender a decir NO. Las veces que en mi vida queriendo decir no, me he callado y al final fue como decir SÍ. 

Me pregunto si tenemos en cuenta ese aspecto cuando educamos a los hijos, a los alumnos, ... ? Lo hablamos en nuestras conversaciones ? Analizamos si lo hacemos en nuestra vida diaria ?

He leído en algunas páginas sobre el tema y he encontrado esta introducción para invitaros a pensar en este tema si os interesa:

1)  En la Mente es Maravillosa:

"En muchas ocasiones, no sabemos decir que no y sucumbimos ante una petición; es difícil negarse, porque si lo hacemos nos sentimos egoístas y tenemos miedo de que la otra persona se disguste, nos critique y nos dé de lado, pero a veces hay que saber decir no para ganar el respeto de uno mismo y de los que nos rodean.

Es importante entender que la capacidad de decir no está estrechamente relacionada con la autoestima, por lo que las personas que tienen una baja autoestima y poca confianza en sí mismos, se sienten nerviosos por los demás y tienden a aceptar las peticiones.

Tal vez sea debido a unos padres prepotentes, a la educación ofrecida basada en que se debe de ser obediente y servicial, `por lo que su autoestima puede haber llegado a depender de las cosas que haces para otras personas; es un círculo vicioso en el que las personas que te rodean esperan que siempre cumplas sus deseos.

Ser incapaz de decir que no puede hacer que te muestres estresado, irritable y sin energía, por lo cual es necesario que evalúes la situación dos veces antes de aceptar.

CONSEJOS PARA DECIR NO

1. Utiliza respuestas simples
2. Pìensa en tu tiempo libre
3. No te comprometas si no puedes
4. La negativa es independiente del rechazo
5. No te sientas culpable por decir no a tus hijos
6. Sé fiel a ti mismo

2)  En Webconsultas, Revista de salud y bienestar nos dicen:

Te damos algunos consejos para que aprendas a decir que no y seas capaz de negarte a hacer todo aquello que no deseas:

• Pierde el miedo a lo que los demás puedan pensar: dentro de unos límites razonables, tú eres la primera persona que debe estar satisfecha con su conducta.
• Acepta la ansiedad como parte del proceso. Es normal que te pongas nervioso o te sientas incómodo a la hora de decir que no, pero no sucumbas a este malestar diciendo que sí y tratando de quitarte el problema de encima cuánto antes, porque así solo conseguirás diferir una situación indeseada, pero no resolverla.
• En relación a lo anterior, recuerda las consecuencias negativas que te puede acarrear aceptar, y que seguramente no se verán compensadas por el alivio emocional momentáneo que experimentarás si aceptas. 
• Colócate frente a un espejo y entrena un estilo de comunicación asertivo; piensa en situaciones cotidianas en las que tengas que decir que no, y observa mentalmente tu comunicación no verbal, escuchando también tu lenguaje verbal. ¿Suena convincente?
• Haz una jerarquía de esas situaciones, y clasifícalas para analizar desde aquellas en las que más difícil te resulta negarte a lo que te piden, hasta aquellas en las que te cuesta menos decir que no, y comienza desde hoy mismo a dejar claro a los demás todo lo que no deseas hacer.
• Di que no sin dar demasiadas explicaciones; así ofrecerás menos argumentos a aquellos que te quieran convencer de lo contrario. 
• Interioriza esta idea: “es posible que no hagas ni seas aquello que deseas, pero siempre tienes la opción de no hacer ni ser aquello que no quieres”, y ponla en práctica cada vez que te enfrentes a una situación en la que no desees hacer lo que te proponen.

3)  En un artículo del periódico El Mundo :

Luis Parejo nos dice: "Asumir que tenemos derecho a expresar nuestra opinión es el primer paso para ser asertivo, capacidad imprescindible para mostrar claridad y firmeza

Pongo aquí el link al artículo (Haced click en la imagen)

Este vídeo me ha parecido simpático, le sobre decir "fulano"😨😨