Esto es lo que debes cenar para adelgazar

Últimamente estoy cuidándome más porque la salud es muy importante y procuro informarme al respecto. Por ello, ayer en la Revista "YES" he leído lo importante que es cenar bien para adelgazar. 

Ni se te ocurra tomar solo un yogur o solo una fruta. Tanto si quieres bajar peso como si no, la cena hay que hacerla bien sí o sí, porque entonces pueden aparecer problemas de salud importantes. Los ayunos no son buenos, y menos, para quitarte kilos. Toma nota y cena de plato

UNA CARTA SEMANAL DE MENÚS

1. Crema de zanahoria, una ración de lenguado (140 gramos), patata cocida y mandarina

2. Ensalada variada con queso fresco, huevo y atún o mejillones al natural y yogur desnatado

3. Berenjena, calabacín y espárrago verde a la plancha con calamar a la plancha. Fruta o yogur desnatado

4. Sándwich con pan integral con lechuga, tomate, espárrago, atún natural y huevo duro. Fruta o yogur desnatado

5. Gazpacho, pechuga de pollo a la plancha. Fruta: ración de ciruelas

6. Brécol cocido con patata y dos huevos cocidos. Fruta o yogur desnatado

7. Puré de puerro o calabacín y tortilla francesa con pavo o pollo natural. Pídelo así en el súper (un 90% de pavo o pollo). El que compras habitualmente tiene mucha fécula.